Vitajte
Vyspali ste sa túto noc dobre?
Alebo sa len prehadzujete, budíte sa uprostred noci a ráno vstávate bez energie?
Bola som na tom rovnako – celé roky som hľadala spôsob, ako spať pravidelne a bez liekov. Dnes viem, že zmenu prinášajú malé kroky a pravidelný systém.
A preto som vytvorila program "DOBRE sa vyspi"
-5 týždňov k pevnému spánku – krok za krokom.
Naučte sa ako zaspať a prespať celú noc.
Môj online program vám poskytne všetky zručnosti a podporu, ktoré potrebujete, aby ste mali kvalitný spánok.
Čo spôsobuje našu nespavosť?
Počiatočná príčina nespavosti nie je vždy u každého rovnaká ako to, čo ju potom udržiava.
Dva najbežnejšie spúšťače insomnie sú:
1. emocionálne obavy a strach
alebo
2. emocionálne trápenie a úzkosť.
Pomôžem vám vylepšiť si Váš spánok prostredníctvom kurzu, ktorý kombinuje online spánkovú výučbu s vašou osobnou účasťou. Prevediem Vás v tomto kurze krok po kroku k lepšiemu spánku. Čerpala som nielen z mojich osobných skúseností, čo mne pomáhalo, čo som denne praktizovala, bolo to aj štúdium a neustále vzdelávanie.
Kurz je rozdelený do 5.častí. Odporúčam ho absolvovať týždeň po týždni, má svoju postupnosť.
Výnimku tvorí 4. a 5.časť kurzu, ktoré si môžete spojiť do jedného-spoločného týždňa.
Každá časť obsahuje vzdelávacie video (v niektorých častiach aj dve), prílohy a pracovné listy.
Veľkou výhodou videí je možnosť si ich vypočuť kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzate.
Pre koho to je
pre ľudí s insomniou (nespavosťou)
pre tých, ktorí chcú bezpečne zlepšiť spánok návykmi,
nie ďalšou tabletkou
Čo získate
Stabilný večerný režim bez nekonečného scrollovania
Rýchlejšie zaspávanie a menej nočného budenia
Rannú energiu
Ako program prebieha
Dĺžka: 5 týždňov (1 modul/týždeň)
Forma: krátke videá 6 - 20 min, praktické PDF, spánkový denník
Dodanie: ihneď
Prečo so mnou
Presne 9 rokov a 11 mesiacov som bojovala s insomniou. Bola som závislá na liekoch na spanie. Prežívala som strach, trpela som úzkosťou a môj spánok bol katastrofálny. Vyskúšala som všetko, liečiteľov, hypnózu, bylinky, rôzne alternatívy, regresnú terapiu. Navštevovala som liečiteľov, terapeutov. Nič mi nepomáhalo.
Každý mesiac to isté - návšteva psychiatra, taška liekov. Vyskúšala som množstvo rôznych druhov, po niektorých som spala, pri niektorých ani päť nepomáhalo.
Po určitom čase, niekoľkých rokoch, mi do môjho života začali prichádzať ľudia, ktorí mi ukazovali "iný rozmer."
Môj stav som nevedela v tom čase nijako inak riešiť ako požívaním hypnotík. Čakala som veľmi dlho na to zázračné "až raz..".
Naša ľudská myseľ si "ide tam, kam sa jej chce", a ja som to tej svojej dovolila. Neuvedomovala som si môj stav, že jedine ja to viem zmeniť.
Čím viacej premýšľame určitým spôsobom a zameriavame sa na určitý typ myšlienok, tým viac neurónov sa zapája určitým spôsobom. Keď opakovane zapájame tie isté neuróny, začíname nastavovať vzorce, ktoré náš mozog začne používať a preferovať.
Mozog mi "hovoril" toto je pre teba bezpečnejšie -brať lieky-, a to nové „prestať s tým a začať inak“ je nepríjemné. Uvedomila som si to až po dlhom čase.
Prešla som si "peklom", ale vy nemusíte, ukážem vám ako spať zdravo.
Pomohla som viac než stovke ľudí.
"Čo si uvedomujeme, to môžeme ovládať. Čo si neuvedomujeme, ovláda nás."
Čo povedali klienti:
Dobrý deň Miriam,
už dva týždne spávam bez strachu a obáv zo spánku.
Zaspávam s úplne inými myšlienkami na spánok. Veľmi mi pomohol váš kurz spánku.
Dušan
Pekný deň.
Ja som vám ešte volala, lebo som vám chcela veľmi pekne poďakovať
za váš vždy pozitívny,
ľudský prístup a ochotu.
Ďakujem.
Ivana
Pracujem v zdravotníctve a dostala som mnoho rozličných odporúčaní od lekárov. Štyri roky mám prerušovaný spánok, nič nepomáhalo, až tretí týždeň vo vašom kurze sa to zmenilo.
Ďakujem z celého srdca.
Andrea
Po vašom kurze spávam bez liekov, veci a udalosti nechávam okolo seba plynúť. Nie som v neustálom kŕči. Pomáhajte ďalej, a mali by ste robiť podcast, váš hlas upokojuje.
Jana
E-mail: info@zdraveranko.sk Instagram: @zdraveranko