Škola spánku

60,00 €

Titulka_fotka.JPG

Škola spánku vás naučí namiešať si "koktail denných činností".

Nehľadajte už lieky na spanie. 
Zabudnite na prebdené noci. 

                                

                                 

 


 

Škola spánku vás naučí:

  • nastaviť si denný režim, teda opakujúce sa činnosti, návyky, rutiny

  • nastaviť si myseľ pre zdravý spánok

  • uvedomiť si potreby spánku a dopady jeho nedostatku na naše činnosti a zdravie

  • vybudovať si povedomie o potrebe spánku

To ako sa v noci vyspíte je závislé už od toho momentu ako sa ráno prebudíte.


Na váš spánok vplývajú mnohé faktory: vplyv denného svetla, aktivita počas dňa, strava, naše myšlienky, usporiadanie spálne a mnohé ďalšie.


Musíte o spánku začať zmýšľať ako o úžasnom, pozitívnom a zdravom ľudskom práve, ktorým aj je, namiesto toho, aby ste z neho spravili symbol ďalšieho zdroja stresu vo vašich životoch.


Liečba nespavosti nemôže trvať len deň dva či týždeň. Vaša nespavosť vznikala postupne a preto je treba byť trpezlivý, a krok po kroku začať robiť zmeny vo vašej rutine.