Škola spánku
45,00 €
Škola spánku vás naučí namiešať si "koktail denných činností".
Nehľadajte už lieky na spanie.
Zabudnite na prebdené noci.
Škola spánku vás naučí:
-
nastaviť si denný režim, teda opakujúce sa činnosti, návyky, rutiny
-
nastaviť si myseľ pre zdravý spánok
-
uvedomiť si potreby spánku a dopady jeho nedostatku na naše činnosti a zdravie
-
vybudovať si povedomie o potrebe spánku
"Chcem Vám poďakovať za vysokú kvalitu vášho e-booku a špeciálne poďakovať na vysokej profesionálnej úrovni.
Najviac sa mi páčilo, že boli zodpovedané,
popísané a to podrobne vysvetlené všetky moje otázky
čo mám pri mojej nespavosti zmeniť.
Vyskúšala som na sebe lekárske odporúčania,
aj pomoc terapeutky.
Napriek tomu som sa nezbavila liekov.
Po prečítaní e-booku som pomaličky začala
praktizovať zmeny, ktoré ma priviedli k dobrému spaniu.
Vaša kniha má nesmiernu hodnotu, všetko na seba nadväzuje.
Ďakujeme veľmi pekne, a prajem Vám veľa spokojných spáčov. Monika"
To ako sa v noci vyspíte je závislé už od toho momentu ako sa ráno prebudíte.
Na váš spánok vplývajú mnohé faktory: vplyv denného svetla, aktivita počas dňa, strava, naše myšlienky, usporiadanie spálne a mnohé ďalšie.
Musíte o spánku začať zmýšľať ako o úžasnom, pozitívnom a zdravom ľudskom práve, ktorým aj je, namiesto toho, aby ste z neho spravili symbol ďalšieho zdroja stresu vo vašich životoch.
Liečba nespavosti nemôže trvať len deň dva či týždeň. Vaša nespavosť vznikala postupne a preto je treba byť trpezlivý, a krok po kroku začať robiť zmeny vo vašej rutine.