Ako si nastaviť svoju myseľ tak, aby ste sa znovu naučili spať,

tak prirodzene ako dýchate.

Poznáte ten pocit, keď neviete večer zaspať?

Bez liekov na spanie to nejde?

V noci sa budíte? Ráno vstávate vyčerpaní, bez energie?

Alebo dokonca trpíte úzkosťou, či obavami?

Častokrát si ani neuvedomujeme, že prvotná príčina týchto problémov môže súvisieť s nedostatkom spánku. Dokonca tieto problémy môže spôsobovať nedostatok spánku z mladosti, tzv. spánkový dlh alebo spánková deprivácia.

Tieto problémy postihujú 30% populácie.

MÁM PRE VÁS DOBRÚ SPRÁVU

Ponúkam Vám kurz spánku.

Poskytne vám všetky zručnosti,

ktoré potrebujete, aby ste mali po celý život kvalitný spánok.

Kúpiť Kurz spánku

Čo získate pre seba?

Rýchlejšie zaspíte

Budete sa prebúdzať menej často

Budete tráviť menej času bdením

Budete dlhšie spať

Budete mať energiu a budete produktívnejší

Váš život bude šťastnejší a zdravší

Čo môžete od kurzu očakávať?

Vybudujete si vašu spánkovú rutinu a oslabíte svoju bdelosť.
Váš večer bude oveľa menej stresujúci, oveľa menej negatívny a oveľa pozitívnejší.
Budete spať dlhšie a užívať si vyššiu kvalitu spánku.
Naučíte sa čo presne máte robiť, keď nemôžete spať.
Spálňu si začnete spájať so spánkom, nie so stresom alebo úzkosťou.
Dozviete sa ako eliminovať stres a úzkosť zo spánku.
Objavíte veci, ktoré škodia vášmu spánku, bez toho aby ste si to vôbec uvedomovali.
Dozviete sa jednoduché zmeny, ktoré môžete vo svojom životnom štýle urobiť, aby ste zlepšili svoj spánok.
Už sa nebudete báť si ísť večer ľahnúť do postele, pretože budete presne vedieť, čo máte robiť, ak nemôžete spať.

Čo môžte očakávať odo mňa?

Každý týždeň vám pošlem e-mail s mojou podporu a spätnou väzbou na základe vášho pokroku

Ak potrebujete pravidelnú pomoc alebo konzultácie, môžete si vybrať VIP balík spánku

Tento kurz som napísala a vložila doňho všetko čo som si ja zažila a čo mne samej pomohlo

Volám sa Miriam, a dlhých 9 rokov a 11 mesiacov som bojovala s insomniou.

Nedarilo sa mi spať. Stala som sa závislou na liekoch na spanie.

Celé toto obdobie som prežívala strach, trpela som úzkosťou a môj spánok bol katastrofálny.

Ak Vás zaujíma celá cesta ako som sa vyliečila prečítajte si Môj príbeh.

Prešla som si dlhou cestou, ale vy nemusíte.

Nemusíte zháňať nové informácie, všetko čím som si prešla a čo funguje vás naučím.
Spím denné v priemere 7,5 hodiny, ráno vstávam oddýchnutá, svieža a teším sa na produktívny deň.

Ukážem Vám ako sa dá spať každú jednu noc kvalitne, bez liekov a strachu.

Kúpiť Kurz spánku

Pomôžem vám vylepšiť si váš spánok prostredníctvom štvortýždňového kurzu, ktorý kombinuje online spánkovú výučbu s vašou osobnou účasťou. Prevediem vás v tomto kurze krok po kroku k lepšiemu spánku. Čerpala som nielen z mojich osobných skúseností, čo mne pomáhalo, čo som denne praktizovala, bolo to aj štúdium a neustále vzdelávanie.

Kurz je rozdelený do 5.častí. Odporúčam ho absolvovať týždeň po týždni, má svoju postupnosť. Výnimku tvorí 4. A 5.časť kurzu, ktoré si môžete spojiť do jedného-spoločného týždňa.

Každá časť obsahuje vzdelávacie video (v niektorých častiach aj dve), prílohy a pracovné listy. Veľkou výhodou videí je možnosť si ich vypočuť kedykoľvek a kdekoľvek sa nachádzate.

V každom module si pozriete vzdelávacie video a dostanete úlohu. Úlohy odporúčam si písať, lepšie tak pochopíte svoje spánkové návyky a bude sa vám jednoduchšie aplikovať nové veci do praxe.

Kedykoľvek počas kurzu mi môžete poslať e-mail s vašimi otázkami, komentármi alebo obavami. Budeme spolupracovať na tom, aby sme presne určili vaše problémy so spánkom a vyriešili ich.

Na zlepšenie spánku sú použité techniky založené na dôkazoch, ktoré fungujú, pretože sa zameriavajú na základné príčiny nespavosti.

Počiatočná príčina nespavosti nie je vždy u každého rovnaká ako to, čo ju potom udržiava.

Dva najbežnejšie spúšťače insomnie sú :

1. OBAVY A STRACH

2. TRÁPENIE A ÚZKOSŤ

Ako nespáč už neviete čo je pre Vás správne a čo nie, strácate sa v tom hluku všetkých informácií o spánku. Zúfalo sa snažíte lepšie spať, chcete to zmeniť ale z rôznych dôvodov neurobíte žiadnu zmenu. Alebo robíte zmeny, ktoré nie sú pre Vás prospešné. A či ste ich urobili alebo nie, spíte zle a myslíte neustále na spánok.

Chcem aby ste vedeli, že zmeny budú počas kurzu zvládnuteľné aby bol Váš spánok trvalo udržateľný. Ak by ste chceli viacej podpory, som tu pre Vás.

Je preto dôležité vedieť, že ak ste sa rozhodli a ste ochotní to zmeniť, a chcete začať každú noc dobre spať, prebúdzať sa oddýchnutí a nabití energiou, potom vám poradenstvo v tomto programe poskytne všetko, čo potrebujete na zlepšenie vášho spánku.

Jediné čo potrebujete je Vaše ROZHODNUTIE a VYTRVALOSŤ.

Jedine vaše rozhodnutie a motivácia vám umožnia znova dobre sa vyspať.

Vaša snaha a dôslednosť je veľmi dôležitá.

Spánok nezlepšíte iba sledovaním videa.

Preto dostanete zadania s ktorými by ste mali pracovať.

Ak nebudete spolupracovať, nebudete mať úspech.

Náš spánok je o našej mysli a zmene. Nič viac, nič menej.