Podľa odbornej verejnosti existuje viac ako 60 druhov porúch spánku.
Väčšina populácie si myslí, že spánkovou poruchou je len nespavosť-insomnia.
Dnes si povieme o piatich najbežnejších poruchách spania.
Čo nám spôsobuje našu nespavosť?
Predovšetkým sú to naše obavy, strach a úzkosť. Ale existujú aj iné druhy nespavosti.
1. Spánkové apnoe - ľudovo povedané chrápanie.
Ide o veľmi časté a závažné ochorenie. Ohrozuje človeka rizikom rozvoja kardiovaskulárnych chorôb.
Spánkové apnoe je charakterizované opakovaným prerušením dýchania pri spánku. Ale neplatí to u všetkých. Čiže nie každé chrápanie je považované za apnoe.
Niektorí odborníci ho nazývajú aj "nočným dusením".
Narúša spánkový cyklus a môže až dramaticky ovplyvňovať naše zdravie z dlhodobejšieho hľadiska. V niektorých prípadoch môže mať neliečené apnoe až fatálne následky.
Je to nebezpečná porucha spánku, so zníženou zásobou kyslíka počas spánku. Dochádza k striedaniu dusenia a rýchleho prebudenia. Vzniká tzv. apnoická pauza, keď človek prestane dýchať, niekedy dlhšie ako 10 sekúnd.
Ovplyvňuje nielen kvalitu spánku ale aj zdravie mozgu.
Pokiaľ ním trpíte, treba čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc.
Medzi rizikové skupiny pre toto ochorenie sú ľudia s nadváhou, fajčiari a ľudia, ktorí majú diabetes a vysoký krvný tlak. Ľudia, ktorí konzumujú pred spánkom veľké množstvo jedla, alkoholu ale aj hypnotík.
Vyskytuje sa najčastejšie u populácie vo veku 40-50 rokov. Postihuje cca 21% mužov a 9% žien.
2. Nočné mory
Sú to nepríjemné, desivé a intenzívne nočné sny.
Jedným z príčin vzniku je spánková deprivácia, stres, prežitá trauma. Ale môže to byť aj duševné ochorenie či užívanie liekov na vysoký krvný tlak.
Dokonca to môžu byť aj ťažké jedlá, konzumované večer a pitie veľkého množstva kávy.
Ľudia sa po týchto snoch opakovane budia, sú dezorientovaní, zmätení.
Tieto sny si človek pamätá.
Tí čo ich zažívajú ich opisujú ako napríklad vraždu, smrť, ako padanie, vypadávanie zubov, nahotu, zmiznutie seba alebo blízkej osoby, rôzne katastrofy či zranenia.
Na ich vyliečenie sa používajú rôzne relaxačné techniky pod dohľadom lekára, psychológa.
Najčastejšie sa vyskytujú u detí. Môže to byť strach z tmy, hádky rodičov, šikana ale môže to byť aj narodenie súrodenca.
U detí býva táto situácia prechodná.
3. Syndróm nepokojných nôh.
Neurologická porucha, spôsobuje nepríjemné pocity v nohách spolu so silným nutkaním nimi hýbať.
Toto nutkanie je najintenzívnejšie, keď je človek v kľude, prevažne v posteli keď zaspáva.
Je nemožné zaspať. Objavuje sa aj pri dlšom sedení.
Bývajú bolestivé a veľmi nepríjemné.
Tieto nepríjemné pocity bývajú okrem nôh, v ťažších prípadoch aj v oblasti rúk, tváre ale aj celého tela.
Bohužiaľ táto choroba nie je vyliečiteľná.
Vyskytuje sa u žien dvojnásobne viac ako u mužov.
Používajú sa na ňu lieky ako pri liečbe Parkinsonovej choroby či epilepsie.
4. Narkolepsia, nadmerná denná ospalosť.
Je to ochorenie nervovej sústavy, ktoré sa prejavuje hlavne počas dňa, extrémnou ospalosťou.
Človek náhle upadne do spánku.
Je to veľmi nebezpečné ochorenie, spánok prichádza bez akéhokoľvek varovania a počas akejkoľvek činnosti. Ľuďom výrazne narušuje kvalitu života, obmedzuje im život.
Spánok počas dňa nie je kvalitný, človek je čiastočne hore.
Narkolepsia je príčinou invalidity, ľudia s touto poruchou spánku nemôžu ani šoférovať.
Ochorenie sa nedá vyliečiť. Dajú sa zmierniť jej príznakmi antidepresívami.
Vyskytuje sa aj u žien, a aj u mužov.
Niektorí z Vás si určite pamätajú na Karla Schwarzenberga, ktorý bol často novinármi a verejnosťou nepochopený. Sám trpí týmto nepríjemným ochorením.
5. Insomnia - nespavosť
O insomnii to bude celý nasledujúci blog.
Teším sa, že ste sa dočítali až sem.
Posielam Vám rannú meditáciu na lepší spánok, ÁNO rannú, lebo náš zdravý a kvalitný spánok začína ráno.
Je to LEN 5-minút :-)
